Peur de parler en public

- Marcus 42 ans, avait la peur de parler en public. Là encore, un travail en profondeur étalé sur 3 séances a permis d’identifier des peurs anciennes et inscrites dans sa personnalité depuis l’enfance, à commencer par la peur d’être jugé et critiqué. Tant qu’il parlait à une ou deux personnes, il arrivait à contrôler la situation, mais dans une réunion professionnelle avec une quinzaine de personnes, il appréhendait énormément, au point de s’en rendre malade. Et avant une réunion, ou toute autre occasion où il devait s’exprimer en public, il avait ses phrases « Rescue » qu’il tapotait quelques minutes avant, un peu à l’écart :

  • Même si j’ai peur de parler devant tout ce monde, je m’aime et je m’accepte tel que je suis.
  • Même si j’ai peur qu’on me demande mon avis, …
  • Même si j’ai peur d’être jugé et critiqué, …
  • Même si j’ai peur du regard des autres, …
  • Même si j’ai peur de l’opinion négative des autres, …
  • Même si j’ai peur d’oublier un détail important, …
  • Même si j’ai peur de montrer que je ne suis pas à l’aise, …
  • Même si j’ai peur de ne pas être à mon avantage, …
  • Même si j’ai peur d’être discrédité par quelqu’un, …

Une fois ces peurs le plus atténuées possibles, il complétait avec :

  • En même temps, je n’ai pas à être parfait. Personne ne l’est.
  • Même si certains ne sont pas d’accord, d’autres le sont.
  • Je me sens en sécurité et je participe à la vie de l’ensemble.
  • Je me sens à l’aise et sûr de moi.
  • C’est devenu une habitude de prendre la parole et de m’exprimer.